Aprenda sobre a importância da Educação Emocional e como aplicá-la em sua vida!

A Educação Emocional é um processo educativo direcionado ao aprimoramento das habilidades cognitivas. A prática da Educação Emocional nos permite identificar, nomear e reconhecer as nossas emoções e aprender a lidar com elas da melhor maneira possível.

Falar sobre as emoções tem se tornado cada vez mais importante. Nesse contexto, a educação emocional é uma estratégia para auxiliar o seu bem-estar e a manutenção da sua saúde mental.

Ela nos ajuda a desenvolver a inteligência emocional por meio do entendimento das emoções, o que nos auxilia a desenvolver uma comunicação e uma expressão assertiva com aqueles que estão ao nosso redor.

Em tempos onde as doenças psicoemocionais (depressão, ansiedade, compulsões, etc.) estão, infelizmente, em alta, falar sobre Educação Emocional é extremamente importante e esse tema deve começar a ser introduzido pelos pais em casa e ser reforçado pelos professores na escola.

Neste artigo vamos aprender quais os benefícios que a Educação Emocional nos proporciona, qual a sua importância e como praticá-la. Nossos tópicos serão os seguintes:

• O que é a Educação Emocional?
• Qual é a importância da Educação Emocional?
• Por que praticar a Educação Emocional?
• 3 benefícios da Educação Emocional;
• Habilidades socioemocionais;
• Como praticar a Educação Emocional?

Vamos começar entendendo o conceito de educação emocional.

O que é a Educação Emocional?

Educação emocional é um processo educativo direcionado ao aprimoramento das habilidades cognitivas. Seu foco é ensinar o indivíduo a conhecer e nomear as emoções, reconhecer a presença delas, os seus gatilhos e compreender o que elas estão tentando transmitir.

Tudo isso pode ser resumido ao desenvolvimento dos pilares da inteligência emocional, habilidade importante para o nosso sucesso pessoal e profissional.

Você já parou para pensar como é o nosso processo educativo?

Na maior parte das vezes ele é focado no desenvolvimento físico, ou seja, nos ensinam a andar, falar, como devemos nos comportar, mas não somos ensinados a lidar com as nossas emoções.

Assim, a educação emocional surge como uma estratégia para nos ensinar a lidar com os nossos sentimentos, entendendo o que está originando aquela emoção e como acolhê-la.

Uma das estratégias utilizadas pela educação emocional é a regulação emocional. Vamos entender um pouco mais sobre ela.

Regulação emocional

A regulação emocional é uma estratégia da educação emocional composta por ferramentas práticas, que nos ajudam a ter controle emocional.

Algumas de suas ferramentas são os exercícios respiratórios, a prática de atenção plena, a focalização e outras técnicas cognitivas.

A proposta da regulação emocional é nos levar a acolher a emoção, sem nos deixar sucumbir a ela. Assim, entendemos que a emoção existe para ser sentida e que nós não nos resumimos a ela.

Vamos entender agora qual é a importância da educação emocional e como ela influencia nas nossas relações interpessoais.

Mas antes…

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Qual é a importância da Educação Emocional?

A nossa formação como indivíduos vai muito além do aspecto intelectual, ela engloba o nosso aspecto físico, cognitivo, emocional e social.

Sendo assim, a educação emocional contribui para os nossos processos cognitivos e executivos, como a tomada de decisões, a resolução de problemas e a mediação de conflitos.

A partir do momento que conhecemos as nossas emoções temos a capacidade de distinguir o que nos faz bem e o que nos faz mal, isso faz parte do nosso processo de autoconhecimento.

Quando a educação emocional é colocada em prática, logo no início da vida de um indivíduo, ele é beneficiado de várias formas.

Por que praticar a Educação Emocional?

Aprender como reconhecer e nomear as nossas emoções é extremamente importante para nossa saúde mental e também para nos ajudar com atividades do cotidiano, como: tomar decisões, lidar com problemas, resolver conflitos e muito mais.

Além dos motivos citados acima, a prática da Educação Emocional pode nos trazer os seguintes benefícios:

• Autoconhecimento;
• Equilíbrio;
• Regulação Emocional;
• Autocuidado;
• Atenção Plena; 

3 benefícios da Educação Emocional

1. Melhoria no rendimento escolar

Seja sincero(a), por quanto tempo você consegue prestar atenção em uma aula?

Prender a atenção de uma pessoa, principalmente das crianças, é um desafio para muitos educadores.

Para vencer esse desafio, o mais indicado é investir nos estímulos certos, com gatilhos mentais que despertem o interesse.

Dinâmicas que ressaltam a importância do diálogo e que promovem o conhecimento das próprias emoções são estratégias interessantes para manter os alunos motivados.

Assim, as competências socioemocionais são desenvolvidas, o que auxilia na formação de relacionamentos saudáveis e em melhores resultados tanto na vida acadêmica quanto na social.

2. Melhoria do relacionamento intrapessoal

O bom relacionamento com o seu próprio eu resulta em um bom relacionamento com as pessoas.

Nesse contexto, a educação emocional busca desenvolver, gradativamente, essas habilidades durante a vida escolar.

3. Habilidade de criar relacionamentos interpessoais

O desenvolvimento de relações interpessoais é de suma importância para nossa vida pessoal e profissional.

Senso assim, é importante trabalhar com as crianças e jovens o respeito às diferenças, a empatia e a capacidade de criar relações saudáveis.

Agora que já sabemos quais são os benefícios e a importância da educação emocional, vamos aprender a praticá-la!

Habilidades socioemocionais

Habilidades socioemocionais são as habilidades que nos ajudam, através do controle de nossas emoções, em nossas interações sociais. Essas habilidades são fundamentais para a vida em sociedade, seja na vida pessoal, na escolar ou na profissional.

No ambiente escolar, as habilidades socioemocionais são desenvolvidas através da educação socioemocional e são um fator importantíssimo para a proteção da saúde mental e do bullying, de acordo com a BNCC (Base Nacional Comum Curricular).

A BNCC orienta que as escolas possuam em seus currículos, os desenvolvimentos das seguintes cinco competências:

• Autoconsciência;
• Autogestão;
• Consciência social;
• Habilidades de relacionamento;
• Tomada de decisão responsável.

É sempre importante lembrar que, embora as escolas ajudem as crianças a desenvolver essas competências, elas também têm que ser reforçadas pelos pais fora da sala de aula.

Como praticar a Educação Emocional?

Existem diversas maneiras de praticar a educação emocional. Ela pode ser implantada nas escolas e universidades, mas também pode ser praticada em casa.

Se for o caso, você pode levar seus filhos a desenvolverem essa habilidade por meio de algumas técnicas, como.

• Ter momentos de reflexão direcionadas por um professor ou, até mesmo, utilizando aplicativos, caso você faça isso em casa. Dessa maneira, a pessoa é levada a refletir sobre os seus comportamentos diante das diversas situações do cotidiano;
• Fazer dinâmicas, elaborar trabalhos e murais;
• Colocar os princípios da comunicação não-violenta em prática.

Além disso, essa prática pode ser feita utilizando outras estratégias, como:

• Terapia individual ou em grupo, com o auxílio de profissionais;
• Meditação (Mindfullness);
• Atividades físicas, como o yoga que exige atenção plena;
• Atividades artísticas que auxiliam na expressão dos sentimentos;
• Palestras sobre saúde mental.

Essas são algumas dicas para colocar a educação emocional em prática, mas outras podem ser utilizadas, sempre focando na comunicação e no entendimento das emoções.

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